Кратко

Каркоти или щастлив?

Каркоти или щастлив?

Carcoteala никога не е направил добър дом от щастие. Хората от каркотази, подложени на критиката, доволни и доволни от тях, само когато открият възела в бързината и слънчевите петна виждат света като през чифт очила, които изкривяват хората, ситуации, факти. Мисля негативно и често минавам като големи песимисти. Проблемът им не е, че виждат всичко в черно, защото през повечето време те забелязват и положителните страни, но винаги бледнеят в очите си. Проблемът на тези хора се състои в това, че те избират да се съсредоточат върху негативните аспекти, виждат дупката за понички, празната част на чашата и дори не могат да се въздържат от това, сякаш са обусловени по този начин.

Представете си следната ситуация: сутрин сте на море, на плажа. Какво забелязваш първо? Красотата на морето, прохладният бриз, усещането за пясък под подметките, шумът от вълните? Или кутия сок, останала на плажа, или може би някои водорасли във водата или липса на слънчеви чадъри?

Ирина Петреа, психолог и психотерапевт

Онези, които са „жици“ да мислят негативно, винаги могат да бъдат разпознати след няколко ясни знака:

- Винаги виждам лошата страна на нещата; дори да забележите някои положителни аспекти, те винаги ще бъдат засенчени от по-малко приятните аспекти;

- дори и най-малките недостатъци и несъвършенства са в техните очи достатъчни, за да отменят прекрасни качества на други хора и ценни положителни страни в безброй житейски ситуации;

- основната им тема на дискусия е критиката; ако нямат какво да критикуват, те се оплакват: за известно време, за живот, за политици и всичко друго, което могат;

- ако представите план, инициатива, цел и им дадете възможност да изразят мнението си, изпитвам истинска наслада от това, че правите всичко на прах, привеждайки безброй аргументи, за които вашата инициатива или планът ви няма да работи, вместо да обсъждате. за това какво би било по-добре и как би могла да се подобри идеята;

- като цяло има хора с инициатива, повечето предпочитат да застанат настрана и да критикуват другите, не споменавайки как биха се справили по-добре;

- превръщат всеки неуспех в катастрофа и те са в състояние да сведат до минимум всеки успех, без значение колко озвучителен.

- те са склонни да приписват успеха на другите за сметка на късмет, шанс, взаимоотношения, пари, предоставени привилегии, а не заради истински качества, талант, усилия, постоянство; повечето от тях са негодуващи хора;

- рядко критикува себе си и за собствените му недостатъци винаги има основателни причини; той предпочита да обвинява другите за грешките им и когато това не е възможно, обвинява съдбата, кармата, времето, космическата равнина и т.н.

Мисля, че всички познавах поне един такъв човек. Гледайки отвън, това е трудно същество, трудно е да се удовлетвори, трудно е да се понесе, понякога дори нечестив, понякога просто песимистичен. Но погледнато отвътре, такъв човек вижда света чрез определени психични филтри, които постепенно са имплантирани през детството му, така че този начин на поглед към света (и себе си по отношение на света) да се превърне в негова специфична черта. две естества, следователно, много трудно може да бъде променено (въпреки че всъщност не е невъзможно!).

Вербалната агресия на тези хора и съсредоточаването върху негативните аспекти често маскират дълбоко самоудоволствие, резултат от неблагоприятен образ на себе си, често нереалистично неблагоприятен. Оттук и липсата на самочувствие и инициативност. Те са благодарни да прилагат принципа „ако не съм замесен, не мога да греша, така че не мога да бъда критикуван“ и предпочитат да критикуват другите, защото това намалява чувството им за малоценност. Често има дълбоко негодуващи хора и критиката, която ги характеризира, не винаги е израз на песимизъм, а по-скоро израз на собствените им сложности и фрустрации.

Децата, които често са критикувани от родителите си, лесно могат да станат такива хора с каркот чрез силата на примера, но най-вече защото самоувереността им е толкова разрушена, че те вече нямат смелостта да правят нещо друго. Техният собствен образ е толкова неблагоприятен, че всеки нов неуспех е пагубен, допълнително удря себе си имидж и е толкова крехък, следователно, те са защитени чрез прилагане на стратегията за избягване, докато не станат пасивни индивиди.

Някои родители смятат, че се справят добре, когато критикуват децата си, виждат в критиката своеобразно предизвикателство и отговорът, който желаят родителите, би бил бебетата им да амбицират и да вдигнат ръкавицата си. Въпреки че понякога по изключение това се случва, най-често резултатът е точно обратното на това, което искат родителите им.

Ако често анализираме конкретна ситуация или човек от гледна точка на недостатъците му, постепенно стигаме до нищо повече за тази ситуация или за човека, освен дефекти, което не е добре. Родител, който критикува сина или дъщеря си, не вижда повече в това дете нито едно от неговите качества, а само това, което го притеснява. Този феномен на избирателно внимание функционира като „тунелен изглед“ и оказва сериозно влияние върху връзката със собственото дете, самоизображението и самоувереността (за които ние, неговите родители функционираме като странни огледала, които го отразяват по ужасен начин). , но, още по-лошо, това ще обуславя начина, по който детето мисли по-късно в живота. Детето ще се научи, без да осъзнава този негативен стил на възприемане на реалността, мислене, чувство и поведение, като го държи в плен в този трагичен цикъл, който ще го засегне (много вероятно) през целия му живот, намалявайки го. и шансовете за живот по пленарен, автентичен, щастлив начин. С други думи, труповете са „произведени“, не се раждат по този начин и качеството на живота им страда. Освен това хората се възприемат като несъществени и зли, трудни и като цяло се избягват.

Какво можем да направим, за да бъдем по-щастливи и да научим децата си да мислят позитивно и да бъдат щастливи от своя страна?

1. Не се сравнявайте с други хора и не сравнявайте децата с други деца. Повечето пъти, когато правим това, сравнението е неблагоприятно. Оскар Уайлд каза, че винаги, когато се чувства нещастен, му е достатъчно да мисли за други хора в ситуации, дори по-лоши от неговите, за да се почувства веднага по-добре. Оттук следва следното правило:

2. Бъдете благодарни за това, което имате, и научете децата да бъдат благодарни. Наслаждавайки се на малките неща, здравето, приятелите, всичко, което често приемаме за даденост, е да помним всичко, което е добро в живота ни и което ни помага да бъдем щастливи.

3. Погледнете на всяко събитие или ситуация положително. Това означава да преосмислим начина, по който възприемаме нещата. Например вали и се ядосваме, защото трафикът в града ще е кошмар. Вече се чувстваме нервни още преди да се качим в колата. Но ако мислим за дъжд като за природен феномен или, още по-добре, за природен феномен, много полезен за селското стопанство, за водните резервати, тогава „трафикът на кошмарите“ в града се превръща в малко неудобство. Бихме ли по-добре, ако беше суша и имахме ограничения за водата? Дали тези ограничения биха подобрили трафика ни? Не в един случай. Потърсете дали искате дори със свещ положителните страни в хора, факти, ситуации.

4. Спазвайте добрата страна на нещата при всеки човек и във всяка негативна ситуация. Например, детето ни не се подготви достатъчно добре за тест и взе много ниска оценка. Добрата част от нещата е, че те ще бъдат принудени да учат отново и да придобият тези знания. Ако беше взел преминаваща оценка (пет или шест), той нямаше да положи най-малко усилия да учи по-добре и щеше да остане с материала. При първото постъпване в колежа, преди много години, отпаднах с много висока нота, че съм сред първите „под чертата“. Тогава си казах „отколкото да бъда последен признат тази година, по-добре да съм първият допуснат тази година“. Казано и направено. Успехът и радостта бяха по-трайни от тъгата от първия провал.

5. Свържете успеха и неуспеха. Нищо не е окончателно, всичко тече, всичко се променя. Дори и да изглежда като по-скоро философска идея, тя може да бъде приложена до практическа степен. Може да пропуснем възможности, но идват други. Дори наводнението не продължи вечно, в крайна сметка дъждът спря, слънцето грееше и водите се оттеглиха. В живота нито радостта, нито тъгата са окончателни. Понякога сте на вълната, друг път под вълната. Не можете просто да успеете, както не можете просто да се провалите.

6. Променете състоянието си сами. Това е много полезна техника и лесна за прилагане. Всеки знае какво им помага да се чувстват добре (при условие, че не вредят на другите!): Музика, разходки, взаимодействие с домашен любимец, игра, добра книга, филм, предизвикващи щастливи спомени или ситуации комикс. Щом мислим за приятни или забавни неща и правим това, което харесваме, наслаждаваме се, отпускаме се, ще се чувстваме по-добре. Това не означава, че се заблуждаваме, не става въпрос за магическо мислене - „слушам музиката и неуспехът на изпита го няма“. Недалеч. Това просто означава, че отказвам да изпадна в собственото си нещастие, отчаяние или гняв, че упражнявам контрол върху емоционалните си състояния, които ще променят начина, по който мисля, ще оценя ситуацията и ще се преплаша, което означава, че ще действам и ще се държа. Някои предпочитат да изтръпват тъгата си с алкохол или да унищожават нещата в гняв, но когато се събудят или приключат да унищожат това, което са открили около тях, състоянието им е все още по-лошо от преди, в тъга или гняв. преди да добавите срам, съжаление и може би дори факти, които влошават първоначалното им положение (например, те са извършили автомобилна катастрофа в нетрезво състояние или са счупили ръката си, докато са разбили неща от гняв).

7. Водете дневник за положителни неща. За да се насладите на разнообразието и да гледате на света позитивно, мислете за поне три неща всеки ден, които оценявате във всеки един от хората, които ви интересуват. След това направете същото, като погледнете, за да видите поне три качества във всеки от хората, които смятате за непоносими. Можете да направите същото по отношение на себе си и като родител всеки ден помислете за поне няколко качества, които оценявате за детето си и за които се чувствате щастливи и привилегировани да сте негов родител.

Тази статия е част от кампанията „Момичета за мощност - уверено дете променя света по-лесно“, ръководена от Cartoon Network. Кампанията има за цел да подпомогне култивирането на самочувствието на децата чрез откриване на техните собствени черти и способности. Нови епизоди на "Момичета с мощност" могат да се гледат от понеделник до петък, от 15.45, само в Cartoon Network.

*** Статия, написана от Ирина Петреа, психолог и психотерапевт

Тагове Положително мислене Развитие на мисленето на децата