Коментари

Страхът от ражданията се бори чрез физически упражнения

Страхът от ражданията се бори чрез физически упражнения

Единственият „спорт“, който повечето бременни играят, е сексът. Но лекарите препоръчват да се загрижат и за физическите упражнения, които имат благоприятно въздействие върху тях и плода. Въпреки че бременната е здрава и има нормална бременност, тя се страхува от родилната стая. Този страх може да бъде преодолян и чрез познаване на силите на собственото тяло, като се практикуват гимнастически упражнения под наблюдението на инструктор. От упражненията, които се препоръчват на бременни жени, тези, които трябва да бъдат безмилостни, на всеки 20 минути сутрин и вечер, са тези на стречинг, за шията, ръцете, средата, коленете, с благоприятен ефект върху кръвообращението. Препоръчва се тези упражнения да бъдат придружени от дълбоко дишане от диафрагмата, което трябва да се практикува до правилното обучение.


Също така се препоръчват упражнения за устройства, напр. до бягащата пътека, мотора или генофлексиите, но всички намалени с 30-50% в сравнение с това, което може да направи същата жена, ако не беше бременна. Друг препоръчителен спорт е плуването. Но не на гърба или гмурканията. Точно както гимнастиката няма да се прави от гърба, скоковете или упражненията за корема са забранени. Спортът, практикуван от бременни жени, като движение с ограничени усилия, има следните благоприятни ефекти: тонизиране на мускулите, намаляване на задържането на вода в ставите, подобряване на кръвообращението, създаване на добро настроение (състояние, което се предава на детето) и укрепване на имунната система.
20 март 2007 г.


Видео: Földlakók - Earthlings - Erdlinge (Септември 2021).