Коментари

Упражнения и позиции за лесна работа

Упражнения и позиции за лесна работа

Има множество работни позиции, които ще ви помогнат да раждате толкова лесно и бързо. Някои ще намалят болката и натиска, които изпитвате и ще бъдете подготвени, когато започне раждането. След като се запознаете, ще ви бъде изключително лесно да раждате, така че най-добре е да ги опитате предварително, за да видите кой е най-удобен за раждане. случайни.

По време на раждането много неща могат да се променят, в зависимост от положението на бебето и енергийното ви ниво. Положение, в което не сте се чувствали комфортно преди няколко часа, може да бъде идеално за времето на раждане. Запазете своята гъвкавост и изберете позиция, която ви предлага релакс и ефективност по време на раждането.

Позиция в седнало положение

Мама седи с гръб, подпрян на стена, нощното шкафче, гърба на фотьойл или на дивана с ръце и крака, протегнати, отпуснати, подкрепени от толкова възглавници. Тази позиция позволява на бременността да отпусне всички мускули в тялото. Това е проста позиция за отпускане, която може да се прави винаги, когато майката е напрегната или уморена.

Ако майката иска да роди във вода, тя може да използва седнало положение, като се отпусне вместо кърпи за възглавници, навити под ръцете и под краката. Най-удобното за бременната жена за тази позиция е регулируемо кресло с опора на краката.

Позиция "на тоалетната"

Положението "на тоалетната" може да се сравни с всяко положение на седене. От всички позиции той втурва най-много договори. От психологическа гледна точка, за много бременни жени седенето в тоалетната е много удобно, ако околоплодната течност започне да изтича или ако след всяка контракция чувствате нужда от уриниране.

По време на позицията "на тоалетната" гърбът на бременността трябва да се закопчава с възглавници за допълнителен комфорт и предотвратяване на болката. За уголемяване на таза може да поддържа краката си на две отделни седалки. Бременната жена трябва да има опорна точка, където започват договорите.

Позиция от едната страна по време на раждането

Мама ще седи в това положение, с тялото си от едната страна. Всъщност това е положението, в което бременната жена по принцип е склонна да спи.

Положението от едната страна по време на раждането позволява на бременността да отпусне цялото тяло, без да оказва натиск върху бъбреците или венозната кава (което внася кръв в сърцето). Теглото на матката по този начин се концентрира върху леглото или пода, където стои майката.

Едностранното положение по време на раждането е полезно, когато имате проблеми с релаксацията: или сте напрегнати, или изпитвате болка. Не е необходимо да го правите още в началото на раждането, ако имате енергия да останете на други позиции, за да ви помогне да имате по-бърза работа.

Мама трябва да е максимално удобна, когато заема позицията си отстрани, така че най-добре ще седне в леглото. Ако бременната жена предпочита да стои така във водата, тя се нуждае от възглавница за баня, за да подкрепи главата си на ръба на кутията.

Извиване и люлеене по време на раждането

Позиция клекнала по време на раждането

За да приклекне, бременната жена от изправено положение ще огъва краката си, докато тазът достигне близо до пода. Петите трябва да останат на пода по време на накланяне. Клякането помага на бременната жена да разшири таза си с 15% и улеснява бебето да се подхлъзне във влагалището.

Склонното положение се използва във втората част на раждането. Бременната жена ще разбере в коя позиция се чувства най-комфортно по време на контракциите. Обикновено, когато се появят контракции, застанете в криволичещо положение, релаксацията ще бъде 2-5 минути, в зависимост от честотата и продължителността на контракциите.

При първата част от раждането тази позиция не се препоръчва, тъй като ще генерира тазово страдание и ще попречи на бебето да напредне. Следователно, не е нужно да оставате да се стискате, докато се появи усещането за натискане, знак, че бебето е достигнало таза, готово за излизане.

Ако майката изпитва нужда да се отпусне, тя ще вдигне колене до гърдите си, като се сви или ако вече е в болницата, може да бъде поставена директно на гинекологичната маса.

Позиция на люлка

Тази позиция се постига с подкрепата на бременната жена (обикновено е необходим друг човек), докато тя е в положение на генофлексия, за да не напряга гърба си прекалено. Положението "стоя на хайде" или клек значително намалява усилието по време на контракциите, тъй като действа в същата посока като гравитацията и помага за разширяване на таза, облекчавайки спускането на бебето.

Чрез разтягане на багажника и балансиране в същото време се създава повече пространство за бебето, като движенията са полезни, ако не са седнали добре на шийката на матката. Люлеещото се положение дава на майката свобода да движи таза си по време на клек, а бебето да седи в оптимална позиция. За да се улесни тази позиция, обикновено се практикува с помощта на лице за подкрепа.

Лицето за поддръжка ще застане с окачени и подпряни крака с помощта на два стола. Между краката си бременната жена ще извършва понижаващи движения до приклекналото положение, поддържано от бедрата на поддържащия човек. Освен това, бременната жена може да извършва тези движения сама, като държи две щанги.

Ако шийката на матката е напълно разширена и бременната жена все още не изпитва нужда да натиска, люлеещото се положение ще й помогне. Ако майката често има болки в гърба, люлеещото се положение ще намали дискомфорта, като преместите бебето в друго положение.

Люлеене по време на раждането

Мама ще седне на люлеещ се стол и ще се люлее, нищо по-лесно! Това помага на майката да се отпусне и докато тя е изпъната, тазът й се движи и насърчава бебето да седи. Допустимо е по всяко време на раждането бременната жена да се люлее, дори може да е релаксираща, когато има инфузия или е много напрегната.

Докато майката е в разгара, тя може да постави табуретка, за да изпъне краката си. Опитайте се да увеличите скоростта на люлеене. По време на контракциите ще ви бъде по-удобно да се люлеете отпред и да запазите тази позиция на рокера.

Танц и движение по време на работа

Трудов танц

Трудовият танц е изправено положение, което помага на движенията вътре в таза по време на раждането. Атмосфера с бавна музика може да направи танцовата работа много релаксираща позиция. Обикновено е необходим още един човек. Двамата ще изглеждат така, сякаш танцуват, замахват се наляво и надясно.

За релаксираща атмосфера изберете музиката на любимата си мама и преминете от бавна музика към по-бърза люлка. По време на изпълнението на движенията бременният партньор може да масажира гърба.

Ходене по време на раждането

По време на раждането майката е свободна да ходи по всяко време. Ако договорите започнат, той може да балансира бедрата си отпред и отзад или отстрани. Ходенето ви помага да преминете през първата част от раждането възможно най-бързо, тъй като поддържа бебето да се движи и бебето ще намери най-доброто си положение за раждане. В същото време ходенето поддържа майката активна и пълна с енергия. Ходенето и балансирането са разрешени по всяко време по време на раждането, дори между контракциите, ако бременната жена иска да се разтегне.

Ако трудът започне трудно, ходенето може да предизвика договори.

Когато започне договарянето, бременната жена трябва да спре да ходи и в крайна сметка да бъде подкрепена.

Между контракциите бременността непременно трябва да се подпомага, особено ако тя наближава да се роди и договорите стават все по-чести.

Застанете на ръцете и коленете

Бременната жена ще почива на ръцете и коленете си. Тази позиция ви помага да намалите обратно налягане, като използвате гравитацията, за да издърпате матката от таза си. Най-добре е да заемете тази позиция, когато сте в тазова презентация (детето не се е завъртяло и седи с дъното надолу). Движещото се движение по време на позицията ще помогне на детето да се върне.

Тази позиция може да бъде изпълнена и като се подкрепите с глава и рамене на пода. По този начин може да бъде полезно, когато водата се спука и ще почувствате, че бебето иска да излезе. Бебето ще има повече пространство и по този начин ще предотврати натиска върху пъпната връв.

Ако имаме топка за упражнения, поставяме бременната жена да седне на колене и пускаме тежестта на багажника върху топката. В тази ситуация ще трябва да движите тялото си, за да намерите баланса му, което ще накара бебето да се движи в таза.

Ако бебето упорства да остане в тазовата презентация, майката може да натисне в изправено положение на ръцете и коленете.

Позиция "наопаки"

Тази позиция се постига чрез опора на ръцете и коленете, като тазът е над нивото на раменете. Опората на лактите и коленете използва гравитация, за да завърти детето от гръб към поза напред. Започнете със седене на лакти и колене, след това леко спуснете раменете си към пода, държейки главата си в удобно положение.

Сложете широк шал под корема на бременната жена, преди да седите в положение „с дъното нагоре“. След като сте седнали на лактите и коленете, издърпайте двата края на шалчето, за да облекчите тежестта на краката на майката.

В същото положение майката отива далеч отвъд коленете, така че тазът се спуска леко, а тазът се разширява. Тя трябва да изглежда като положението на жаба. Задържайки таза над нивото на раменете обаче, тазът ще се разшири повече и бебето ще има повече място за въртене. По време на тази позиция е показан масаж в лумбалната област за намаляване на коремното налягане.

Черна Делия
Редактор на Copilul.ro

Трудови етикети Започване на работа