Кратко

Правилното хранене за щастливите майки

Правилното хранене за щастливите майки

Скъпи майки, ние знаем, че от момента, в който този безочлив и невинен законопроект влезе в живота ви, можете да мислите за нищо повече от неговото здраве и благополучие. Но е много важно да не забравите да се грижите и за себе си! Ако искате да сте енергични и весели майки, трябва да си починете и да се подхранвате правилно.

Адекватната диета за майките, които искат допълнителна енергия и добро настроение, задължително трябва да включва млечни продукти - гривни, кисело мляко, мляко. Те осигуряват освен необходимия калций, фосфор, витамини, протеини и поддържат добро разположение, благодарение на аминокиселината, която съдържат.

Сирените оказват голямо благотворно влияние върху организма, затова е важно да знаете как можете да ги използвате, за да сте здрави и в състояние.

  • Млечните продукти могат да предотвратят и лекуват високо кръвно налягане поради повишено съдържание на калций. Посочени са корелациите между високия прием на калций и намаляването на реакцията на организма към солта. Приемът на калций над 800 mg на ден е свързан с по-ниска честота на хипертония.
  • Сиренето със суроватка (прясно сирене, ечемик и рикота) са силно препоръчителни, защото съдържат силен антиоксидант, с ролята на поддържане на оптимално здраве.
  • Когато разгледаме броя на калориите, добре е известно, че в сирене като Мляко и извара, калориите не трябва да се броят, тъй като поради приема на калций част от мазнините няма да се абсорбира от червата в кръвта.
  • По време на диета, освен високата биологична роля на сиренето, е важно да се знае, че диетата, базирана на 2 дневни порции сирене, не създава резки промени в настроението, безпокойство, тревожност или лошо настроение.
  • Пресните сирена включват някои от най-богатите видове мазнини (например домашно приготвени). Те могат да бъдат заменени в повечето кулинарни рецепти, с други с ниско съдържание на мазнини, като: Млечно ядро, извара „Нещо хубаво“, урда или рикота.

Така не само малките деца се нуждаят от мляко и сирене, за да растат красиво. Майките също се нуждаят от грижи и внимание, за да могат да го предадат на малките си. И накрая, скъпи майки, погрижете се за себе си, не пренебрегвайте здравето си и намерете време за малките неща, които ви правят щастливи!

Етикети Мама Храна Мама Диета Здравословно ядене Сирене Мляко ядро

Видео: Лекция на д-р Чакърова за здравето, което започва преди зачеването (Юли 2020).