Коментари

Как да отделите време за себе си, когато сте майка на пълен работен ден

Как да отделите време за себе си, когато сте майка на пълен работен ден

Кога за последен път се почувствахте да дадете нещо, за да имате час-два само за себе си? Вероятно не е дълго, нали?

Ден след ден минава и се грижиш само за детето и къщата: правиш храна, даваш я за ядене, чистиш я, излизаш я навън, миеш я, обличаш я, играеш с нея и т.н. ... И само за теб ако все още имате време да ядете и вземете душ.

Събирате безсилие ден за ден и умората вече ви съпътства постоянно, може би дори докато не се изтощите понякога. И колко пъти това лошо състояние ви направи по-малко толерантни към малкия и към останалите членове на семейството?

Колко пъти не сте чувствали, че имате нерви към земята и това само защото сте свикнали с това и сте свикнали с другите с факта, че можете да ги направите всички?

Не забравяйте, че депресията винаги може да почука на вратата срещу умора. И включително и други условия.

Затова спрете, четете, мислите и направете промяна. За вас, заради детето, заради съпруга ви и тези около вас.

Майките на пълен работен ден със сигурност изпитват силна нужда от малко време за себе си. И няма нищо лошо в това да искат, въпреки че мнозина се чувстват виновни, че мечтаят да бъдат сами от време на време.

Противоотровата за чувство на вина е следната: ако отделите малко време и за малките си удоволствия ще се почувствате по-спокойни, по-малко разочаровани, по-щастливи, което ще ви направи по-добра, по-търпелива майка. И това е по-важно от всяко чувство за вина или нещо, което някой близък.

Точно така, лесно е да се говори и трудно да се приложи на практика, но с малко усилия ще успеете. По-долу можете да прочетете някои трикове и стратегии, които могат да ви помогнат да отделите време за себе си.

1. Анализирайте вашите преживявания

Ако оставите приливът на живота да ви завладее, без дори да мислите за вас, през годините ще почувствате, че сте живели само за други. И дори ако сред тези „други“ е най-важното същество в живота ви, а именно вашето дете, все пак е важно да помислите за себе си, какво чувствате. В крайна сметка, ако винаги сте уморени, детето няма да ви вижда твърде често щастливо, или, за да имате щастливо дете, трябва да сте щастливо.

Така че, отделете време да анализирате как се чувствате, какво бихте искали да промените, какво ви носи радост. Това е моментът, в който трябва да започнете да правите нещо за себе си.

2. Научете се да молите за помощ. Активирайте това

Не очаквайте тези около вас да видят, че вече не можете да помогнете и да скочите за помощ. Може би никога няма да видят ... По-добре дайте смелост и кажете на глас, че искате да си почивате от време на време. Например, определете ден със съпруга си за една седмица, когато той се грижи за бебето и къщата поне за няколко часа. Трябва да разберете, че имате и работа на пълен работен ден и че ви трябва вашето време.

3. Оставете работата и не е свършена

Дори когато бебето спи, опитвайки се да получи малко свободно време. Дори и да работите от вкъщи, от време на време е много успокояващо да ги оставите настрана и да направите нещо, което обичате: да заспите по-рано, да вземете дълга вана или да гледате епизод от любим сериал.

Точно така, най-вероятно на следващия ден ще трябва да правите и изоставените неща, но фактът, че предишната вечер сте позволили малко почивка, ще ви накара да искате още.

4. Спрете да се сравнявате с други майки

Ако чувате през парковите майки, които се хвалят, че непрекъснато се грижат за децата си или ако виждате снимки само в социалните мрежи с красиви моменти, не се оставяйте да бъдете затрупани от мисълта, че трябва да направите същото или че винаги трябва да сте на височина.

Първо, не можете да знаете какво означава това за някои „постоянно“, а след това в социалните медии хората са склонни да публикуват само това, което е най-красиво в живота им. Затова избягвайте да се сравнявате с други майки и не се отказвайте от идеята да имате свободното си време.

5. Научете се да отказвате

Поне веднъж на няколко дни отказвам нещо, което правите в името на другите. Например, ако детето на съсед настоява да идва при вас често, вземете смелост и отказвайте от време на време. Достатъчно е, че идва осем пъти месечно, така че не е голяма работа, ако скочите отново за девети път

Тагове Релаксация заети майки Свободно време Организация на майките