В детайли

Слабост след раждането, практични трикове, тествани от майките

Слабост след раждането, практични трикове, тествани от майките

Слабостта след раждането премахва белите косми от много свежи майки. Съветите на специалистите са полезни, но изглежда по-добри и ефективни са триковете на други майки, които вече са преминали през този процес на прекрояване на тялото и знаят точно какви са техните слабости и трудности и как да ги преодолеем. Ето трикове за отслабване от майки, които си възвърнаха фигурата!

Намерете стая, в която има и детска площадка!

Искате много да отидете в стаята, но нямате с кого да оставите бебето! Разберете, че има фитнес зали, които са разработили специално крило за детска игра или дори за спорт, посветен на тях. Все повече и повече майки започват да ги откриват и радват!

Създайте кратка тренировъчна програма у дома!

Не е необходимо да е сложно, нито да следвате сложни указания: установете редица genuflections, една от корема и флотации, ножици и обрати и правете малка програма от 15 минути всеки ден. Кога да го приложим на практика? Когато бебето спи, очевидно!

Дълги и чести вози ... с количката!

Стреляйте няколко зайци наведнъж с бебето на разходка: отпуснете се, въздух, бебето вероятно ще заспи в количката, а вие отслабвате без допълнителни усилия!

Не призовавайте за лекарства и рестриктивни диети!

Много майки са толкова заети с грижите за своето новородено и с други притеснения, че списъкът с въпроси за възстановяването на фигурата обикновено се забравя или оставя след себе си. По този начин майките са склонни да прибягват до най-вредните загуби на тегло и рестриктивните диети, които могат да застрашат живота им. Посъветвайте се с вашия лекар, преди да продължите диета, която обещава, че ще свалите голям брой килограми за рекордно кратко време и преди да погълнете чайове или лекарства, които могат да застрашат здравето ви.

Напишете какво ядете и пиете, дневника за диета!

Ще се учудите да видите колко ненужни неща ядете и пиете през ден, безсъзнателно. Много майки казаха, че едва след като започнали да водят дневник за диета, наистина започнали да осъзнават, че ядат някаква храна без суетене. Така те започнаха да намаляват броя на калориите дневно и започнаха да отслабват. Когато видите черно-бели писма за това колко ядете, ще имате склонност да започнете да режете, защото ще искате да видите броя на калориите да намалява. Това ще ви мотивира!

Кодове, тествани от майките в общността за следродилна слабост

крокодил: Отслабих след двете задачи с комбинация, която съдържаше и зелен чай: чаша чай, направена от плик зелен чай и един от незалепващ чай - мисля, че това беше най-слабото лекарство за отслабване, но правилото е пиете чая със святост ежедневно, без да прескачате ... той регулира метаболизма ви, чувствате се добре (в първите дни е възможно да имате някои спазми, докато чревния транзит не се регулира, така че е добре да започнете с чаената напитка Петък вечер, за да имам време до понеделник ...).

Mgm: Използвах зелева супа (може би сте чували за нея), а в останалото - много плодове (преди обяд) и зеленчуци, без сладкиши и сладкиши и без ядене вечер след 19. Фокусирайте се върху барбекюто и салати и особено не гладувайте! (когато сте гладни, опитайте се да закусите зеленчуци - например моркови). Закуската трябва да е най-богатото хранене, след това обядът - балансиран, а вечерята - лесна. Пиете много течности - вода, чай и задължително правите ход. Спортът е незаменим - ако нямате време да ходите на фитнес или да бягате, опитайте се вкъщи - сутринта отварям прозореца и правя няколко упражнения за 10-15 минути. Чувствам се много по-добре след и това помага. Освен това помага много на открито, от всякакъв вид. И не на последно място масажът - можете да масажирате зоните, които ви „досаждат“ с всякакъв крем.

Andra_Mihu: Докато кърмите няма да можете да отслабнете, защото тялото е склонно да прави „резерви“, за да гарантира, че лактацията се стимулира. Освен това не е препоръчително да спазвате диети през този период, защото качеството на млякото ще пострада. Всичко, което можете да направите, е да се движите под каквато и да е форма - ходене, бягане, аеробика, скачане на въже, плуване и т.н. Избягвайте сладки, газирани напитки (сокове) и сладкиши. Ще имате време да отслабнете, след като спрете да кърмите.

Diana_Clara: Препоръчвам да се пие неподсладен и топъл чай върху нехранителни и малки лястовици (не твърде силно, защото растението вече не работи) или гореща вода. Чайовете се пият чрез въртене. Като правило се използва смес от чайове в продължение на 2 седмици, последвана от друга смес.
Препоръчително е да ядете 1 и 2 ястия (супа и ...). Храна 3, Сладкишите се ядат преди обяд или по друго време на деня. Плодът се препоръчва да се консумира само сутрин.
Следователно, чайове преди всяка храна, водата, платена след всяка храна, и през целия ден.

Тагове за отслабване след хранене след раждане