Кратко

9 енергизиращи смутита за уморени и стресирани майки

9 енергизиращи смутита за уморени и стресирани майки

Ако се чувствате постоянно затрупани със сили, но нямате много време на разположение само за вас, така че можете да си починете и да възстановите загубената си енергия, прибягвайте до няколко вкусни смутита, които се приготвят бързо и съдържат само съставки избрано, това меню беше незабавно засилено. Пригответе ги сутрин и ги сервирайте вместо закуска, за да се наслаждавате на физически и емоционален тон, "прилягащ" всеки ден!

Супер енергизиращ пюре от цитрусови плодове

Богат на витамин С и антиоксиданти, които се борят със стреса, това е пюре, което ви помага да събудите сутринта си и да започнете деня с енергия. Смесете сока от 2-3 мандарини със сока от грейпфрут. Добавете ги в блендера, заедно с чаша ягоди и няколко листа мента и разбъркайте всичко добре.

Зелен пюре за енергийна експлозия

Това е пюре, което успешно замества закуската и ви помага да забравите за стреса и умората, които са ви завладели досега. Смесете следните съставки в блендера:

1,5 чаши листа спанак

1/2 авокадо

1 ръка листа от мента

3 праскови

1 банан

1 1/2 чаши студена вода

1/4 чаша плодове годжи

2 супени лъжици семена от чиа

Антистресен пюре с горски плодове

Насладете се на релаксиращите и енергизиращи ефекти на този пюре, приготвен в блендер, направен от:

1/2 чаша боровинки

1/2 стени чаша

1/2 чаша череша

1 банан

1 супена лъжица мед

1 чаша бадемово мляко

1/4 чаена лъжичка канела

Смути пълна с жизненост на динята

Възползвайте се от сезона на динята и я превръщайте в енергийни „хапчета“ в началото на всяка сутрин. В блендера смесете следните съставки и изпийте смутито, за да допълвате закуската, а не на нейно място:

1 чаша дини кубчета

1 чаша дини кубчета

1 чаша замразени ягоди (или горски плодове)

Протеинов пюре за преливане на енергия

Протеините са хранителните вещества, които трябва да консумирате в ранните сутрешни часове, ако искате да се наслаждавате на енергия през целия ден. И ако нямате време да приготвите сложна закуска, изберете най-простия начин да се възползвате от всички необходими вещества. Пригответе пюре в блендер от:

1 чаша кисело мляко

1 чаша мляко

1 чаша овесени ядки

1/2 чаша пресен сок от грейпфрут

1 мандарина

1/2 банан

2 супени лъжици екстракт от ванилия

1 супена лъжица мед

4 кубчета лед

Екзотичен антистрес смути

Редувайте ежедневно консумирани коктейли за енергия с екзотична и вкусна плодова напитка и други съживяващи съставки, на които ще се насладите като десерт. Смесете следните съставки в блендера:

1/2 чаша неподсладено кокосово мляко

1/2 чаша кисело мляко

1 1/2 супени лъжици сушени кайсии

3 кубчета лед

2 чаени лъжици сироп от агаве

1/3 чаша мляко

2 супени лъжици ленено масло

Ревитализиращ пюре с ябълки и смокини

Разнообразете енергизиращите съставки в ежедневните коктейли с вкусни и здравословни опции, които незабавно ще възстановят вашата енергия. Смесете следните съставки в блендера и се насладете на вкусен вкус и повишена доза енергия:

2 ябълки

1 банан

1/4 чаша ядки кашу

2 сушени смокини (без семена)

1 1/2 чаша бадемово мляко

няколко кубчета лед

Уникален пюре с банан, спанак и фъстъчено масло

Дайте на тялото дозата енергия, от която се нуждае, но и се насладете на вкусен вкус на пюрето, като смесите следните съставки в блендера:

2/3 чаша мляко

1/2 чаша гръцко кисело мляко

1 банан

1 супена лъжица фъстъчено масло (био)

2 чаши спанак

2 капки ванилова есенция

Супер енергизиращ пюре с шоколад, боровинки и спанак

Може никога да не сте се присъединили към шоколадовите и спаначените люспи в рецепта, но ние гарантираме, че приготвеният от тях пюре е вкусен на вкус и е като енергично хапче, което незабавно облекчава умората и стреса. Смесете следните съставки в блендера:

2 чаши спанак

1 чаша замразени боровинки

1 супена лъжица с върха на какаото

150 мл бадемово мляко

1 супена лъжица мед

Какви тайни за бърза енергия знаете? Как успявате да „станете“ сутрин, за да се справите с всички задачи на ден? Какво работи най-бързо? Знаете ли други енергизиращи коктейли? Споделете ги с нас в секцията за коментари по-долу!


Видео: ТОП 3 любимите ми йога упражнения & GIVEAWAY (Юни 2021).